Tko izdrži ovaj kratki trening od dvije vježbe, sagorjet će jako puno kalorija

Foto: 123rf

MNOGO je puta već rečeno da trening ne mora biti ekstremno dug i zamoran, ako želite vidjeti rezultate.

Čak i kad ste u stisci s vremenom, moguće je u kratkom roku sagorjeti jako puno kalorija, zapaliti mišiće i natjerati srce da pumpa najvećom brzinom.

Za to vam ne trebaju ni teretana niti bicikl, nego obična girja i želja da usred treninga ne odustanete.

Koliko god jednostavno zvučalo vježbanje od deset minuta i samo dva poteza, ovaj mini trening doslovno će vas iscijediti.

Zamah girjom

Marinci

Trening je brza izmjena zamaha girjom i marinaca po sljedećem principu:

Zamah girjom: 25-20-15-10-5
Marinci: 5-10-15-20-25

Napravite 25 zamaha pa 5 marinaca, potom 20 zamaha, 10 marinaca, 15 zamaha, 15 marinaca, 10 zamaha, 20 marinaca, 5 zamaha i 25 marinaca.

Bez odmora između vježbi.