STRUČNJACI kažu da ne smijete piti više od 150 ml voćnog soka dnevno, ali radi se o točnoj količini koja bi vam trebala pomoći u suzbijanju upalnih procesa. Utvrđeno je da ključne hranjive tvari koje se nalaze u soku od naranče štite vaš imunološki sustav, kako piše The Sun.
Tih sedam stanja uključuju artritis, lupus, bolest crijeva, astmu, bolesti srca, reumatoidni artritis i dijabetes tipa 1, kažu stručnjaci.
Novo izvješće o tome kako skrivena upala šteti našoj imunološkoj reakciji organizma pokazalo je da vitamin C u soku od naranče može igrati zaštitnu i terapeutsku ulogu kada je u pitanju naše zdravlje.
Profesor Philip Calder, koautor izvješća i profesor nutricionističke imunologije na Sveučilištu Southampton, objasnio je: "Vitamin C utječe na upalu regulirajući proizvodnju citokina, a znamo da veća količina citokina može razoriti izvore upale. Vitamin C također pomaže povećati razinu antitijela, podržavajući rast T- i B-limfocita, vrste bijelih krvnih stanica koje pokreću i usmjeravaju naš imunološki odgovor", rekao je.
Vitamin C se nalazi u raznim namirnicama kao što su agrumi, paprike, pa čak i bijeli krumpir. Također možete uzimati i dodatke vitamina C ako mislite da ga ne unosite dovoljno hranom.
NHS kaže da je odraslima u dobi od 19 do 64 godine potrebno 40 mg vitamina C dnevno. Ne može se pohraniti u tijelu pa morate svaki dan konzumirati hranu koja sadrži vitamin C.
Jedan od glavnih razloga zašto je sok od naranče koristan jesu flavonoidi. Riječ je o skupini polifenola koji pomažu u smanjenju upale, a također mogu poboljšati zdravlje crijeva.