Kad je riječ o zdravlju i izgledu, mnoge ljude već desetljećima muči jedno pitanje, pivski trbuh. Teško ga je ukloniti, a iako su vježbanje i aktivan stil života važni za opće zdravlje, ključno je obratiti pažnju i na prehranu.
Nutricionisti su izdvojili nekoliko jednostavnih prehrambenih smjernica koje mogu pomoći u borbi protiv masnoća na trbuhu i koje se lako uklapaju u svakodnevicu.
Možda zvuči proturječno, ali tijelo treba masti kako bi ostalo zdravo. Važno je, međutim, birati zdrave masti i konzumirati ih u umjerenim količinama, pogotovo ako vam je cilj smanjiti masnoće na trbuhu.
Zdrave masti nalaze se u namirnicama poput avokada, orašastih plodova i sjemenki. One pridonose zdravlju srca i općem funkcioniranju organizma.
S druge strane, zasićene masti treba izbjegavati. To znači što manje masnog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda i pržene hrane. Osim što utječu na stvaranje pivskog trbuha, redovita konzumacija takve hrane šteti zdravlju.
Pivski trbuh najčešće se povezuje s prekomjernim unosom piva, pa ako ga se želite riješiti, logično je smanjiti ili u potpunosti izbaciti alkohol.
Također bi trebalo ograničiti unos zaslađenih pića i hrane poput gaziranih sokova, slatkiša, kolača i zaslađenih žitarica. Sve te namirnice imaju puno kalorija, a vrlo malo korisnih tvari.
Prerađena hrana štetna je za zdravlje i za vašu liniju. Sadrži puno kalorija, ali malo hranjivih tvari.
Umjesto toga, birajte nemasne proteine poput puretine, piletine, ribe ili tofua, te namirnice bogate vlaknima – povrće, mahunarke i voće. Takva prehrana pomaže u izgradnji i obnovi tkiva, daje osjećaj sitosti i potiče zdravu probavu.
Pravilna prehrana ključna je za dobro zdravlje i uravnoteženu tjelesnu težinu.