Foto: 123rf
JESTE li ikada čuli za dijetu s kuhanim jajima? Prakticiraju je mnogi, kažu da zaista je učinkovita, iako ima neke mane, ali - nekima se čak te mane čine kao vrline.
Jedna od mana svakako je mala količina namirnica koje su zastupljene, ali kako dijeta ne traje duže od dva tjedna, obogatite si svoj jelovnik nakon nje, i to na način da birate zdravo kako se ne biste odmah počeli opet debljati.
Dijete same po sebi nisu pretjerano zdrave, posebno one koje iscrpljuju, ali tko je veliki miljenik jaja - u ovoj će dijeti možda pronaći savršeno rješenje za instant mršavljenje.
I ako ćete se pridržavati malog broja pravila ove dijete, uspjeh vam je zajamčen, a što je još važnije - vaše zdravlje neće trpjeti. Potrebno je samo tijekom dvotjednog režima prehrane piti puno vode, koja će vam pomoći da ne dehidrirate, odnosno, koja će vam pomoći lakše se riješiti nakupljenih toksina, a ako želite da vam se mišići prije stanu ocrtavati, svakako si priuštite pola sata vježbe dnevno. Pa znate da dijeta nije dijeta ukoliko se malo i fizički ne pokrenete.
I svakako se držite pravila - pijte puno vode i u ovom dvotjednom režimu svakako izbjegavajte - junk food, šećere i prekomjernu količinu soli te alkohol i slatka pića. Čisto da vas ne zeznu u vašem procesu mršavljenja.
Za lakše provođenje ove jednostavne dijete donosimo vam cjelokupan plan za dva tjedna:
Tjedan prvi
1. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: 2 kuhana/pečena bez masnoća slatka krumpira i 2 jabuke
Večera: Velika zdjela salate s povrćem i piletinom
2. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Zeleno povrće i pileća salata
Večera: Povrtna salata, dva kuhana jaja i 1 citrus po želji
3. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Nemasni sir, rajčica i 1 slatki krumpir
Večera: Piletina i puno povrća
4. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Voće u kolikoj god mjeri želite
Večera: Salata i piletina
5. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Povrće kuhano na pari i 2 dva kuhana jajeta
Večera: Salata, kuhano povrće i riba sa žara/roštilja
6. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Voće po želji
Večera: Piletina i povrće s pare sa salatom
7. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Piletina, salata od rajčice, povrće kuhano na pari
Večera: Povrće
Tjedan drugi
1. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Salata i piletina
Večera: Salata, 2 kuhana jaja, citrus po želji
2. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: 2 kuhana jajeta i salata
Večera: Salata i riba s roštilja
3. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Salata i piletina
Večera: Povrtna salata, dva kuhana jajeta, citrus po želji
4. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Povrće kuhano na pari, nemasni sir ili svježi sir, 2 kuhana jajeta
Večera: Salata i piletina
5. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Salata sa sardinama
Večera: Salata i 2 kuhana jajeta
6. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Salata i piletina
Večera: Voće
7. dan
Doručak: 2 kuhana jajeta i 1 citrus po želji
Ručak: Povrće na pari i piletina
Večera: isto kao i za ručak
Svatko tko je preletio pogledom ovu dijetu može automatski shvatiti u čemu je tu stvar - nema ugljikohidrata. Doduše, nešto manje količine ugljikohidrata možete dobiti iz krumpira i pojedinih vrsta povrća, ali oni su zaista u maloj mjeri i zato je ova dijeta toliko djelotvorna. No, postoji tu jedan veliki ALI jer svi stručnjaci danas kažu da dijete ne smiju biti lišene ugljikohidrata, kao i što stalno ističu razliku između dobrih i loših ugljikohidrata, i zato se, ako ikada odaberete ovu dijetu, zaista pridržavajte svih spomenutih "malih", ali i jednog velikog pravila - ne držite je dulje od dva tjedna!
Ako vam je zaista potrebno instant rješenje, ako niste financijski dobrostojeći da se možete pridržavati doista zdravih namirnica, jer ova dijeta nije samo jednostavno, ona je i prilično jeftina, ali znajte - nijedna dijeta nije zdrava isto kao što niti jedno instant rješenje dugoročno nije dobro.
I zato nakon ove dijete obavezno opet birajte raznoliko, samo ovoga puta ne dajte da vas apetit opet dovede do velike brojke na vagi. Puno je zdravih način da vašu prehranu dovedete u red.
>>>Zaista je lako istrenirate se da doslovno žudite za zdravim namirnicama<<<