Hrana nas ne može doslovno "pomladiti", ali njezin utjecaj na tijelo i kožu često nadmašuje i najskuplje serume i kreme. Iako lako posežemo za kozmetikom, često zaboravimo koliko prehrana može pomoći u borbi protiv starenja. Hrana bogata antioksidansima može smanjiti oštećenje stanica, zaštititi DNK od slobodnih radikala i usporiti vidljive znakove starenja. Osim toga, vitamini i minerali iz određene hrane mogu potaknuti proizvodnju kolagena i pomoći koži da izgleda zdravije i glađe. Prema raznim nutricionistima i stručnjacima za prehranu, ovo su namirnice koje pridonose zdravlju kože i dugovječnosti te štite od oksidativnog stresa.
Borovnice su prepune antioksidansa, posebno antocijanina, koji neutraliziraju slobodne radikale i smanjuju oksidativni stres. Osim što poboljšavaju zdravlje kože zahvaljujući obilju vitamina C, pozitivno utječu i na pamćenje te kognitivne funkcije, štiteći moždane stanice, tvrdi nutricionist i liječnik dr. Terry Shintani.
Špinat sadrži spojeve poput luteina i zeaksantina koji štite mozak i oči od oksidativnog stresa. Bogat je vitaminom C i beta-karotenom, a zahvaljujući visokom udjelu vode pomaže hidratizirati kožu, piše SheFinds.
Orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje podržavaju rad mozga, polifenole i vitamin E za smanjenje upala te magnezij i L-arginin koji poboljšavaju cirkulaciju i zdravlje krvnih žila, tvrdi dr. Shintani.
Rajčice su bogate likopenom - snažnim antioksidansom koji štiti kožu od UV oštećenja. Također sadrže vitamin C koji potiče stvaranje kolagena i pomaže u borbi protiv upala.
Zahvaljujući zdravim mononezasićenim mastima, avokado pomaže koži da ostane glatka, elastična i hidratizirana. Vitamin C potiče proizvodnju kolagena, dok vitamin E štiti kožu od suhoće i štetnog djelovanja sunca.
Iako nijedna pojedinačna namirnica nije čudotvorna, uravnotežena prehrana bogata prirodnim antioksidansima i zdravim masnoćama može vidljivo pridonijeti zdravlju kože i usporavanju znakova starenja.