AKO nakon slanog obroka osjećate nadutost, morate znati koji prirodni diuretici bi vam mogli pomoći.
Diuretici pomažu vašem tijelu da se oslobodi soli i vode poticanjem bubrega da izlučuje više mokraće. To će pomoći svima čije tijelo zadržava vodu, a posebno onima koji pate od visokog krvnog tlaka.
“Voće i povrće je općenito bogato vodom i kalijem, a neko i magnezijem i kalcijem. Ako odaberete namirnice poput grožđa, celera, lubenice, trešanja, jabuka, naranči i zelenog lisnatog povrća, automatski biste se mogli osjećati bolje”, objasnila je Jaclyn London, urednica prehrane časopisa Good Housekeeping.
Evo koje voće i povrće djeluje kao prirodni diuretik.
1. Šparoge
Šparoge su oduvijek poznate po svojim diuretičkim svojstvima koje duguju aminokiselinama. Koristile su se za tretiranje oticanja i reume.
2. Cikla
Cikla obiluje kalijem koji pomaže eliminirati višak tekućine iz organizma. Betanin kojem cikla duguje boju povezan je s nižim razinama C-reaktivnog proteina zbog čega ima i protuupalna svojstva.
3. Zelje
Čarobna juha od zelja dugo je bila popularna metoda mršavljenja zbog diuretičkih svojstava ove povrtnice. Rimljani su koristili zelje kao lijek za mamurluk. Crveno zelje također ima protuupalna svojstva.
4. Celer
Celer se preporučuje za rješavanje viška vode.
5. Brusnica
Ovo bobičasto voće se koristilo za liječenje različitih stanja kroz povijest, uključujući i skorbut za koji se vjerovalo da ga uzrokuje previše soli. Žene diljem svijeta koriste brusnicu za liječenje poremećaja mjehura i mokraćovoda, iako nije dokazano da u tome pomaže. Ipak, vrlo je korisna za uklanjanje viška tekućine iz organizma.
6. Krastavac
Krastavci potiču mokrenje. Sadrže vodu, kalij i malo natrija te smanjuju oticanje. Zato se često koriste i za ublažavanje natečenih podočnjaka.
7. Češnjak
Češnjak djeluje kao diuretik, utvrdio je časopis The International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. Djeluje kao snažan antioksidans i doprinosi razgradnji masti.
8. Peršin
Peršin pomaže u smanjenju nadutosti povećavanjem volumena urina, a tradicionalno se koristi kao sredstvo za smanjenje vode u organizmu, ako se konzumira kao čaj.
9. Lubenica
Lubenica sadrži 92 posto vode i visoki udio kalija te također ima diuretska svojstva. Sadrži aminokiselinu koja opušta krvne žile i čuva tekućine od otjecanja u tkivo te tako smanjuje zadržavanje vode.