Osim zdrave hrane, odabir pravih napitaka također može značajno utjecati na cjelokupno zdravlje. Bilo da želimo ojačati imunitet, održati crijeva u ravnoteži ili smršaviti, postoji mnogo izvrsnih napitaka koji mogu doprinijeti ovim ciljevima. Dijetetičarka Lisa Andrews navela je tri takva napitka.
Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka, a prema dijetetičarki, može učiniti čuda za imunološki sustav, crijeva i struk. Njegovu moć ona pripisuje spojevima poznatim kao katehini. Ovi snažni antioksidansi ne samo da smanjuju rizik od bolesti, već nude i suptilan poticaj bazalnom metabolizmu.
Također napominje da se prema jednoj studiji pokazalo da polifenoli zelenog čaja smanjuju debljanje, poboljšavaju promjene u crijevnoj mikrobioti i ublažavaju crijevnu upalu kod osoba s pretilošću uzrokovanom prehranom s visokim udjelom masti. "Dodajte malo soka od limuna ili ga popijte bez ičega", rekla je Andrews za SheFinds.
Smoothieji nisu samo ukusni i osvježavajući napitci, oni su također fantastičan način da ubacimo hranjive tvari u svoju prehranu. Dodavanje bobičastog voća u smoothie moglo bi pomoći u jačanju imuniteta, uravnoteženju crijeva i kontroli težine. Andrews se zalaže za uključivanje bobičastog voća u smoothieje zbog niza njihovih zdravstvenih prednosti.
"Nedavna istraživanja pokazuju da prehrana bogata raznim bobičastim voćem može pomoći u smanjenju kolesterola, visokog šećera u krvi, krvnog tlaka i nealkoholne masne bolesti jetre", objašnjava dijetetičarka. Naglašava važnost visokog sadržaja vlakana u bobičastom voću koji potiče zdrav crijevni mikrobiom, čime se jača imunitet.
Napravljena od fermentiranog čaja, kombucha je postala popularna kao gazirani napitak bogat probioticima. Andrews ističe nizak sadržaj šećera u kombuchi te potencijal za razvoj korisnih bakterija u crijevima.
"Istraživanja sugeriraju da unos kombuche utječe na oksidativni stres i upalu, poboljšava proces detoksikacije jetre te smanjuje crijevnu disbiozu", zaključila je.
Odabir pravih pića svakako može pozitivno utjecati na zdravlje i tijelo. Zdrave opcije, poput zelenog čaja, smoothieja od bobičastog voća i kombuche, mogu pomoći u jačanju imuniteta, poboljšati zdravlje crijeva i doprinijeti mršavljenju.