Može li vježbanje u teretani utjecati na lošiju izvedbu u krevetu?

Tjelovježba se najčešće povezuje s boljim zdravljem, više energije i boljom cirkulacijom - što je u pravilu i dobra vijest za seksualnu funkciju. No nakon viralnih tvrdnji da neke vježbe u teretani mogu "pokvariti erekciju", mnogi su se zapitali: može li trening stvarno dovesti do problema u krevetu?

Kratki odgovor je: u većini slučajeva - ne. Dapače, redovita fizička aktivnost uglavnom poboljšava erektilnu funkciju, posebno kod muškaraca koji imaju rizične faktore poput povišenog tlaka, viška kilograma ili stresa.

Postoji i "ali"

U člancima i na društvenim mrežama često se spominje da bi vježbe poput čučnjeva, mrtvog dizanja i teških vježbi za trup mogle imati negativan utjecaj na erekciju.

No, same vježbe nisu problem. Problem može nastati ako ih osoba radi uz stalno zatezanje i pogrešno disanje, uz kronični stres, nedostatak sna i premalo oporavka - i to mjesecima.

Što se zapravo može dogoditi?

Kod manjeg broja ljudi može se pojaviti nešto što stručnjaci opisuju kao prenapeto (hipertonično) zdjelično dno - stanje u kojem su mišići zdjelice stalno "u grču", umjesto da se normalno stežu i opuštaju.

A upravo ti mišići i živci u tom području sudjeluju u seksualnoj funkciji, uključujući i erekciju.

Ako je tijelo konstantno napeto - a osoba tijekom treninga i dana stalno "drži core", zadržava dah ili ide preko svojih mogućnosti - moguće je da se s vremenom pojave simptomi.

Kako prepoznati da bi ovo mogao biti tvoj problem?

Ako ideš u teretanu i odjednom primijetiš promjene, obrati pažnju na ove znakove:

• erekcija je slabija ili “nestane” brže nego prije
• osjećaš napetost ili nelagodu u području međice, kukova ili donjih leđa
• često nesvjesno stišćeš gluteuse i trbuh, čak i kad miruješ
• imaš osjećaj pritiska u zdjelici
• javlja se bol tijekom seksa ili nakon ejakulacije
• primjećuješ i promjene kod mokrenja (hitnost, neugoda, prekidi mlaza).

Ne znači da svatko tko ima ED ima problem sa zdjeličnim dnom, ali ako se više toga poklopi - moguće je da trening i stres igraju ulogu.

Što je puno češći uzrok ED-a nego teretana?

Kod većine muškaraca erektilna disfunkcija nema veze s konkretnom vježbom, nego s klasičnim faktorima:

• stres i anksioznost
• nedostatak sna
• alkohol i pušenje
• povišen tlak
• dijabetes
• višak kilograma
• depresija
• nuspojave nekih lijekova.

Zato je važno ne upasti u zamku "kriv je gym" ako je zapravo problem u kombinaciji životnih navika, umora i psihičkog pritiska.