Nije tajna da prehrana igra ključnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju, osobito kada je riječ o gubitku težine i probavi. Iako je tjelovježba nesumnjivo važna, pravilna prehrana također može značajno utjecati na to kako tijelo pohranjuje masnoće i upravlja probavom. Višak masnog tkiva na trbuhu i kronična nadutost često su povezani s lošom prehranom. Srećom, postoji mnogo namirnica koje možemo dodati svojim svakodnevnim obrocima kako bismo smanjili ove probleme, uključujući ukusno voće.
Osobni trener Sergio Pedemonte otkrio je dvije vrste voća koje mogu pomoći u rješavanju ovih problema.
"Dva moja omiljena voća za smanjenje masnoća na trbuhu i nadutosti su banane i bobičasto voće. Zašto? Prije svega, imaju malo kalorija i bogate su vlaknima. Osim toga, prepune su antioksidansa, vitamina i kalija. Kalij pomaže uravnotežiti razine natrija u tijelu, što ih čini još korisnijima. Da ne spominjemo, izvrsne su za zdravlje probavnog sustava", kaže Pedemonte za SheFinds.
Bobičasto voće
Bobičasto voće spada među najzdravije namirnice zahvaljujući brojnim prednostima, uključujući svojstva koja pomažu u mršavljenju i podržavaju zdravlje crijeva.
"Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, bobičasto voće usporava probavu što može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi – čak iako sadrži prirodne šećere", objašnjava Pedemonte. Bobičasto voće također obiluje antioksidansima koji ne samo da poboljšavaju zdravlje probavnog sustava, već pridonose i cjelokupnoj dobrobiti.
Osim toga, iznimno je svestran i lako ga je uvrstiti u prehranu - možemo ga posuti po grčkom jogurtu, kombinirati s orašastim plodovima ili jesti kao međuobrok.
Banane
Banane su još jedna hranjiva opcija koju Pedemonte preporučuje. "Poput bobičastog voća, bogate su vlaknima i sadrže umjerenu količinu kalorija, što ih čini odličnim izvorom energije", kaže on. Osim vlakana, visok sadržaj kalija ključan je za smanjenje nadutosti i masnoća na trbuhu.
"Kalij pomaže regulirati razine natrija i podržava razne tjelesne funkcije", dodaje. Postoji mnogo načina kako uživati u bananama: u smoothiejima, s maslacem od kikirikija ili jednostavno samostalno.
Dodavanje ovih dviju vrsta voća u svakodnevnu rutinu odličan je način za održavanje pravog puta prema svojim zdravstvenim ciljevima.