STRUČNJACI se slažu da trbušni mišići nastaju u kuhinji, a ne u teretani. Ako vam je cilj smršavjeti u predjelu trbuha, koji je na glasu kao vrlo problematičan dio tijela, postoji hrana koju biste trebali izbjegavati.
Dijetetičarka Stephanie Ferrari otkrila je što zaobilaziti ako se želite riješiti sala na području trbuha.
1. Šećer
“Prvo što trebate izbaciti iz prehrane ako se mučite s mršavljenjem u trbuhu su šećer i zašećerena pića. Takva hrana se povezuje s povećanom proizvodnjom kortizola, hormona stresa. Taj hormon uzrokuje povećanje visceralnog masnog tkiva, poznatijeg kao trbušnog sala”, pojasnila je Ferrari.
Savjetuje da izbjegavate dodavati šećer u kavu. Alternativa mu može biti cimet. U nezaslađeni jogurt možete dodati smrznuto bobičasto voće, a u palačinke bananu.
2. Rafinirane žitarice
Dijetetičarka Ferrari tvrdi da su istraživanja pokazala da jedenje rafiniranih žitarica povećava mast abdomena.
“Umjesto bijelog kruha, bijele riže i tjestenine, odaberite namirnice bogatije vlaknima i proteinima. To su, primjerice, kvinoja, batat, integralna riža i bobičasto voće”, savjetuje.
3. Alkohol
Konzumacija alkohola povezana je s debljanjem, tvrdi dijetetičarka Whitney English.
“Tijelo ne može pohraniti alkohol kao energiju. Čaša vina ponekad nije problem, ali pretjerana konzumacija vodi do većeg trbuščića”, kaže English.