POSTOJE ljudi koji imaju veću mogućnost pokretanja udova zahvaljujući rasponu pokreta koji je veći od normalnog, odnosno fleksibilniji su od ostalih. Ta je sposobnost poznata kao hipermobilnost i može biti nevjerojatna prednost onima koji se odluče baviti sportom, pa čak i umjetnošću ili onima koji se odluče okušati u ulozi kaskadera te cirkuskih izvođača.
Ako želite saznati jeste li osoba s hipermobilnošću, isprobajte neki od ovih pokreta.
Beightonov test
Beightonov test medicinski je test kojim se utvrđuje koliko je elastična neka osoba. Najbolje je da sve vježbe u nastavku izvodite isključivo uz prisustvo stručnjaka.
Ovaj test sastoji se od 5 vježbi dizajniranih tako da maksimalno provjere fleksibilnost vaših zglobova, a ocjenjuje se bodovima od 1 do 9.
Beighton, koji je razvio ovaj test, smatra da osoba s 4 ili više bodova ima hipermobilnost. Međutim, test ima nekih propusta. Na primjer, on pokazuje koji su dijelovi tijela elastičniji, ali ne pokazuje koliko je netko hipermobilan. Također, ne uključuje neke važne zglobove poput ramena i gležnja.
Vježba 1: Savijte laktove unatrag
Ideja je ispružiti ruku koliko možete. Ako kut formiran udom prelazi 10° ili više, to se računa kao bod za svaku ruku.
Vježba 2: Palac savijte unatrag prema prednjem dijelu podlaktice
Ruku postavite pod kut od 90 stupnjeva, savijte zglob prema unutra, ispružite palac i, uz pomoć suprotne ruke, polako ga povlačite prema podlaktici, sve dok je ne dodirne. Ako to uspijete, dodajte po jedan bod za svaki palac.
Vježba 3: Savijte mali prst prema dolje pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na stražnju stranu ruke
Postoje dvije verzije ove vježbe. Za prvu morate dlan okrenuti gore i drugom rukom povući mali prst prema dolje. Druga se verzija sastoji od toga da napravite istu stvar, osim što umjesto samo jednog prsta povučete sve prste ruke. Ponovite postupak za svaku ruku i ako se vaši prsti mogu saviti za više od 90 stupnjeva, dodajte po jedan bod za svaku ruku.
Vježba 4: Savijte koljeno unazad
Dok stojite, stavite svu težinu na jednu nogu i pokušajte gurnuti koljeno unazad što je više moguće. Ponovite postupak s obje noge. Ne zaboravite dodati bod za svako koljeno koje možete saviti unatrag za više od 10 stupnjeva.
Vježba 5: Pokušajte dlanovima dodirnuti pod, dok koljena držite ravno
Stavite nogu do noge i bez savijanja koljena pokušajte dlanovima dodirnuti pod. Dodajte po jedan bod za svaki dlan koji uspješno dodiruje pod.
Ako ste ostvarili više od četiri boda, to znači da biste mogli imati sindrom zglobne hiperlaksičnosti. Zvuči zastrašujuće, ali u većini slučajeva nije opasno i većina ljudi može živjeti s tim bez problema. Poznat je i kao sindrom benigne hipermobilnosti zglobova (BJHS). No zapamtite: iako je ovo zanimljiv i zabavan test, nemoguće je potvrditi dijagnozu bez pregleda kvalificiranog liječnika, upozorava Bright Side.
Kako pravilno izvesti prethodno opisane pokrete, možete provjeriti OVDJE.